Как начать и продолжить ежедневно делать зарядку.

Всем известно, что ежедневная зарядка -это оооочень полезно! Но далеко не все занимаются этим полезным делом, да еще каждое утро.
Думаю, многие из вас, дорогие мои читатели, уже не раз пробовали начать делать гимнастику по утрам. Но почему-то, сил и боевого настроя хватало максимум на 3 дня. По крайней мере, так было у меня.
 Я не меньше 7 раз порывалась "изменить свою жизнь" (как всегда с понедельника:) Не получалось,  затем несколько дней меня угнетало чувство стыда. И в конце концов, думалось:
"Ну и ладно, я не одна такая!"
Но почти четыре года назад я смогла взять себя в руки! ТАДАМ! Свершилось! я делаю зарядку каждое утро:)
Как мне это удалось? Сегодня открываю свои секреты;)

Как я уже писала в своей статье "Формула успеха" , первое и самое важное условие для того чтобы получилось - НУЖНО СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!
Есть такие люди, которым уже этого будет достаточно, и все у них получится. Но я, к сожалению, не из таких людей...

   Итак. Я правда ОЧЕНЬ захотела. Потому как фигура моя после вторых родов меня не радовала. Я даже старалась не попадать в кадр, когда фотографировали младшую дочь (поэтому и снимками "до и после" похвастать не могу). Муж тоже делал многократные намеки - "нужно что-то делать". Кроме того, мне стало тяжело подниматься на 5 этаж. Одышки правда не было, но былой легкости я не ощущала.


1) Захотите и найдите причины, для чего ВАМ это надо?

Поняв, что уже предел, Я приняла решение начать, но не с понедельника, а со среды. Т.к. понедельник более эмоционально напряжен чем остальные дни недели. Для меня самым удобным стала среда. Середина рабочей недели и уже близко к выходным:) Что очень радует.

2) Начинать лучше с дня комфортного для вас. 

3) Заручитесь поддержкой!

Это очень важно! Даже если у тебя супер сильная сила воли - нужен человек, который возьмет на себя функции "Совести". А еще хвалить будет, за то, что ты такой молодец и выполняешь, что задумал:)
Мою личную группу поддержки возглавил любимый муж.

4) Для начала подберите для себя НЕ БОЛЬШЕ 5 легких упражнений. 

Это нужно, для простоты выполнения данного комплекса при любом самочувствии. Если упражнений будет много, или они окажутся очень сложными, при первых же трудностях вы легко откажетесь от их выполнения. И тогда все пойдет насмарку:(
Нам важно прежде всего выработать ПРИВЫЧКУ!!!

5) Награждайте себя за выполненный комплекс. 

Эту фишку подсказал мне мой родной и любимый муж. Он часто читает очень и не очень умные книжки. И в одной из них он почерпнул эту важную мысль.
Наше сознание очень часто спорит с подсознанием. И когда мы затеваем какие-то перемены(будучи в сознании), наше подсознание тут же тормозит: "Нет! Стой! тебе это не нужно!" В общем, для подсознания любые перемены - опасность. И поэтому таааакк сложно не бросить все начатое и довести до ума.
Подсознание (читай "тело") не нужно ломать, с ним нужно договариваться. Проще всего прикормить его. Ведь телу хорошо, когда его кормят вкусненьким и подсознание с этим согласно:)
Я купила свои любимые конфеты "Рафаэлло". И кормила свое тело 1 конфеткой сразу после выполненных упражнений, таким образом связывая 2 действия. Тут важно, что в другое время это лакомство я не употребляла. Исключительно после утренней зарядки. И не позже, чем через 5 минут после упражнений.

Примерно через месяц, я настолько привыкла, что делала зарядку уже без всяких поощрений.

А сегодня уже больше 4 лет прошло, как я выполняю зарядку каждое утро! И мне это очень нравится!

Мужчина и женщина. Семинар )))

Очень понравился. Яркий и познавательный. Совсем не скучный. Смотрите как сильно отличается устройство наших мозгов!!! :) Со многим согласилась;)

отзыв от Ольги о нашем Клубе ПП

Предоставляю вашему вниманию очередной отзыв о Клубе Правильного питания, который работает под моим руководством в г. Ижевске.
Ольга выпускница нашей группы поддержки. Получила хорошие результаты по здоровью. Сбросила лишние 4 кг и 5 см в талии:)

"Как только я начала заполнять дневничок, то увидела - сколько лишнего в себя вкладываю!.."

Сделаем этот мир лучше!

Эти истории реальное подтверждение, что человечность и милосердие ЖИВЫ в нашем суматошном мире. Вспоминается, казалось бы, безумная идея мальчика из фильма " Заплати другому". И верится, что ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!

Иду утром домой. На подъезде объявление: "Дорогие соседи! Сегодня примерно в 9.20 у проходной двери были утеряны 120 руб. Если кто нашел, занесите, пожалуйста, в кв. 76 Антонине Петровне. Пенсия 3640 руб.". Я откладываю 120 рублей, поднимаюсь, звоню. Открывает бабушка в фартуке. Только увидела меня, протягивающего деньги, сразу обниматься, причитать и в слезы счастья. И рассказала: "Пошла за мукой, вернувшись, вынимала ключи у подъезда - деньги-то, наверное, и проронила". НО! Деньги брать отказалась наотрез! Оказалось, за пару часов я уже шестой (!!!) "нашел" бабулины деньги! Люди, я вас люблю за то, что вы такие!!!

Работаю в кафе быстрого питания. Сегодня утром мужчина подошел к кассе и сказал: "За мной стоит девушка, я ее не знаю. Но я хотел бы заплатить за ее кофе. Передайте ей "Хорошего дня". Эта девушка сильно удивилась сперва… а затем сделала то же самое для следующего за ней в очереди человека. И так 5 раз подряд!

Я тяжело болела ангиной. Дома была одна, не могла даже встать с кровати и плакала от беспомощности. Моя собака сидела рядом с кроватью и смотрела на меня с беспокойством. Потом ушла и вернулась с огромной вонючей замусоленной костью: она, видимо, у нее была припрятана на черный день. Кьяра положила кость на подушку и подталкивала носом к моему лицу - "Погрызи!".

Нашла сегодня мобильник покойного мужа. Зарядила. Оказалось, там есть новые сообщения. Дочка шлет и шлет их ему: рассказывает все важные новости и вообще как у нас дела...

Как-то увидел на улице бабушку, продавала всего 1 единственный комнатный цветок фиалку. Стало ее жалко, заплатил раз в 10 дороже чем она просила. Она со слезами: "побежала я в магазин куплю деду колбасу". Принес цветок домой, на следующее утро он расцвел.

Давно не было такой грозы, как сегодня. На работе сказали, что кто-то отирается около моей машины. Я бросился на улицу. Все было по-прежнему, кроме люка в крыше: кто-то задвинул его поплотнее, чтобы машина не пострадала в непогоду.

В магазине ко мне подошла маленькая девочка и попросила: "Возьми меня на ручки". Я так и сделала, подумав, что она потерялась. Малышка просто обняла меня, а потом спрыгнула. Я уставилась на нее, а она объяснила:
- Хотела, чтоб ты улыбнулась.
Я так и прыснула со смеху.

Недавно возвращалась из института и возле станции метро "Автозаводская" увидела ветерана войны. Он сидел рядом с планшетом, на котором были медали и ордена... Его награды, который он заслужил на войне. Он продавал их, чтобы купить себе хоть какой-то еды. Я подошла, вытащила все содержимое кошелька и отдала ему со словами: "Возьмите все мои деньги, но не продавайте свою честь и доблесть за гроши людям, которые этого недостойны..." Он расплакался, взял деньги, собрал ордена в ладони и поцеловал их, а потом тихо сквозь слезы произнес: "Спасибо, дочка". В такие моменты мне кажется, что я смогу изменить мир. Они дают мне надежду.

Давайте делать друг другу маленькие приятности. От этого не только наши души, но и весь мир станет светлее и добрее.

Занимательная история про похудение.

Не так давно в "пучинах" интернета обнаружила вот такую историю.

По всей видимости, здесь  описываются реально произошедшие события. Просто удивительно, сколько денег люди готовы платить и на какие риски идти! чтобы заполучить мечту- стройную фигуру!

вот сама история:

"как похудеть... Лучше всех про этот бизнес расскажет очевидец - 

обыкновенный хабаровский предприниматель Степан В. 

Когда я познакомился с ним прошлой осенью в ном из питерских 
ресторанчиков, выглядел слегка упитанным гражданином весом под восемьдесят килограммов.

 
- Не поверишь, но в июле я весил все сто десять. Вес начал набирать в 
прошлом году и довольно резко. Зимой жена начала верещать - на кого ты похож, толстопузый и т.п. Я, конечно, пошёл по нашим сибирским 
шарлатанам, всё попробовал, а толку - шиш. 
В конце концов отвели меня в одну контору, скромно так называется - АОЗТ "Диетолог". 
Тамошний директор, фигуристая такая мадам лет сорока, с ходу и говорит: 
"Мы берёмся решить вашу проблему, но услуга дорогая и потребует от вас не только денег, но и времени - двадцать дней безвылазно в нашем пансионате. Если согласны - двадцать пять тысяч в кассу и с понедельника начинаем". Я, разумеется, грубить ей начал: "По штуке за день, это что за пансионат, "Хилтон" у нас в тайге построили? Спрашиваю, какие будут гарантии?" Она отвечает: "По окончании курса встанете на весы. Если сбросите меньше двадцати килограммов, вернём все деньги и извинимся". 
Я в контракте этот пункт действительно нашёл - ну, и вписался в это 
дело. 
Так вот, я сбросил двадцать пять и до сих пор, по-моему, худею, 
очухаться не могу. 
Это же гестапо было, а не пансионат. 
Привезли меня в спокойный такой особнячок о трёх этажах, за высоким 
забором, отвели в холл, вручили карту магнитную и двери закрыли. В холле я провёл часа два - ждал, когда кто-нибудь выйдет, пригласит на процедуры или ещё куда. 
Не дождался, стал ломиться в первую попавшуюся дверь. Мужчина я не 
слабый, но там такая пружина была на двери, что я только за три приёма туда втиснулся - это туалет оказался. Минут десять я из него выбирался, 
смотрю в холле уже народ околачивается, человек семь мужиков. 
Познакомились - тоже подопытные, как они себя тут называли, лечиться 
приехали. Объясняют - обед у нас сейчас будет, но не для всех, а для 
тех, кто свою карту магнитную вон в ту щёлочку на потолке вставит. 
У меня глаза на лоб полезли - возле каждой щелочки канат висит, метров 
десять, не меньше. Я последний раз по канату в шестом классе лазал. 
Кричу, мужики, слазайте кто-нибудь за меня, я в долгу не останусь, в городе расплачусь. 
А мне сурово так отвечают - мы и сами люди не бедные, да тут везде 
видеокамер понатыкано. Если ты кому-нибудь так удружишь, оставят на 
сутки вообще без жратвы, хоть потом ты по канату излазаешься весь, как макака. 
И полезли себе - бодро так, чуть не с песнями. 
В этот день пообедать мне не удалось. Зато файв-о-клок я честно 
отработал - вставил карточку в поганый тренажёр и выжал двести раз по 
семьдесят кило. Тренажёр мне выдал ещё карту, одноразовую, которую полагалось совать в кормушку на втором этаже. Как я туда добирался, это, кстати, отдельная история. 
Все двери в этом пансионатике имели пружины вроде амортизаторов 
"КамАЗа" - ходить можно было только парами, иначе не открыть. Лестницы - это вообще атас, через ступеньку - дырка, прыгать надо. Ну и вообще, приколов там немало. 
А самый прикол начинался по вечерам. Скукотища, ни книжек, ни журналов, но в холле есть телевизор. Но он, сволочь, работает только от велотренажера, динамо там подключено, электроэнергию вырабатывать. И крутить надо шустро, нормальный человек минут десять выдерживает и падает. 
И вот, чтобы вечером хотя бы новости посмотреть, мы там накручивали по 
очереди, как идиоты. И не дай бог, хороший боевичок в анонсе пообещали, да еще двухсерийный - крутили до посинения. Короче, когда нас забирать приехали, мы водителя чуть не грохнули прямо в автобусе. Пожалели, правда, он кричал, что человек он посторонний, к этому концлагерю отношения не имеет. 
А в контору приехали, хозяйка нам говорит: "Вставайте на весы, 
толстопузые". 
Я взвесился и ахнул - двадцать пять за двадцать дней. 
И знаешь, так они меня там приучили - не могу без зала, два-три раза в 
недельку на тренажёры сам бегаю. Как мартышка, ей-богу. 

Никаких подробностей про обороты и перспективы АОЗТ "Диетолог" 
подопытный Степан, к сожалению, не поведал. Но и так понятно, что бизнес у хозяйки приживётся."

В наших клубах все далеко не так жестко:) а отзывы откровенно радуют! 

А как вам эта история, уважаемые читатели?