Истинная красота

Больной вопрос - почему мы полнеем? и как похудеть?

Эта тема волнует многих. Но многие же находят себе оправдание и не спешат менять свои привычки в направлении здорового образа жизни. Оправдываются фразами вроде: "Хорошего человека должно быть много!", "Главное- красота внутренняя" и тому подобными.  

Я христианка и много общаюсь с верующими братьями и сестрами. Печально, но и среди христиан редко встречаются действительно гармоничные люди.

Библия же учит, что каждый человек - это дух, душа и тело: " Сам же Бог мира да освятит вас во всей полноте, и ваш дух и душа и тело во всей целости да сохранится без порока в пришествие Господа нашего Иисуса Христа" (1 Фессалоникийцам 5-23). 

А потому давайте посмотрим в зеркало, чтобы увидеть себя целиком - тело, душу и дух.

Ваш внешний вид очень часто показывает окружающим, как вы к себе относитесь. Рыхлая, полная женщина всем своим видом говорит, что страдает от низкой самооценки. 

Присмотритесь к себе всегда ли вы едите для восполнения физических сил? 

Или же частенько вас тянет поесть (чаще всего "чего-нибудь вкусненького") чисто для успокоения.

Еда это то, что наполняет желудок, но не может накормить дух: «Написано: «Не хлебом единым жив человек, а всяким словом, исходящим из уст Божьих».

Всякий раз когда вы "для успокоения души" кладете себе в рот очередную вкусняшку, вы наносите вред и своему телу, и душе, и духу. Ведь потом неизменно почувствуете угрызения совести, а еда неспособна затушить боль души.

Вместо того, чтобы бежать к холодильнику всякий раз, когда плохо, лучше откройте Библию и обратитесь  с молитвой ко Христу. Он способен понести ваши немощи! Успокоит сердце и наполнит любовью и миром.

А тело насыщайте действительно полезными продуктами и укрепляйте физическими упражнениями!

Помните? "Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, Которого имеете вы от Бога и вы не свои?" (1 Коринфянам 6:19).

Давайте заботиться о собственном теле, чтобы оставаться здоровым вместилищем Святого Духа.

 

Жизнь с богиней.

Жили-были на свете обыкновенные муж и жена. Звали жену Елена, звался муж Иваном.
Возвращался муж с работы, в кресло у телевизора садился, газету читал. Жена его, Елена, ужин готовила. Подавала мужу ужин и ворчала, что по дому он ничего путного не делает, денег мало зарабатывает. Ивана раздражало ворчание жены. Но грубостью он ей не отвечал, лишь думал про себя: «Сама — лахудра неопрятная, а ещё указывает. Когда женился только, совсем другой была — красивой, ласковой».
Однажды, когда ворчавшая жена потребовала, чтобы Иван мусор вынес, он, с неохотой оторвавшись от телевизора, пошёл во двор. Возвращаясь, остановился у дверей дома и мысленно обратился к Богу: «Боже мой, Боже мой! Нескладная жизнь у меня сложилась. Неужто век мне весь свой коротать с такой женой ворчливой да некрасивой? Это же не жизнь, а мучения сплошные».
И вдруг услышал Иван тихий голос Божий:
— Беде твоей, сын Мой, помочь Я смог бы: прекрасную богиню тебе в жёны дать, но коль соседи изменения внезапные в судьбе твоей увидят, в изумление великое придут. Давай поступим так: твою жену Я буду постепенно изменять, вселять в неё богини дух и внешность улучшать. Но только ты запомни, коль хочешь жить с богиней, жизнь и твоя достойною богини стать должна.
— Спасибо, Боже. Жизнь свою любой мужик ради богини может поменять. Скажи мне только: изменения когда начнёшь с моей женой творить?
— Слегка Я изменю её прямо сейчас. И с каждою минутой буду её к лучшему менять.
Вошёл в свой дом Иван, сел в кресло, взял газету и телевизор вновь включил. Да только не читается ему, не смотрится кино. Не терпится взглянуть — ну хоть чуть-чуть меняется его жена?
Он встал, открыл дверь в кухню, плечом оперся о косяк и стал внимательно разглядывать свою жену. К нему спиной она стояла, посуду мыла, что после ужина осталась.
Елена вдруг почувствовала взгляд и повернулась к двери. Их взгляды встретились. Иван разглядывал жену и думал: «Нет, изменений никаких в моей жене не происходит».
Елена, видя необычное внимание мужа и ничего не понимая, вдруг волосы свои поправила, румянец вспыхнул на щеках, когда спросила:
— Что ты, Иван, так смотришь на меня внимательно?
Муж не придумал, что сказать, смутившись сам, вдруг произнёс:
— Тебе посуду, может быть, помочь помыть? Подумал почему-то я…
— Посуду? Мне помочь? — тихо переспросила удивлённая жена, снимая перепачканный передник, — так я её уже помыла.
«Ну, надо же, как на глазах меняется она, — Иван подумал, — похорошела вдруг». И стал посуду вытирать.
На другой день после работы с нетерпением домой спешил Иван. Ох, не терпелось посмотреть ему, как постепенно в богиню превращают его ворчливую жену. «А вдруг уже богини много стало в ней? А я по-прежнему никак не изменился. На всякий случай, прикуплю-ка я цветов, чтоб в грязь лицом перед богиней не ударить».
Открылась в доме дверь, и растерялся заворожённый Иван. Перед ним Елена стояла в платье выходном, том самом, что купил он год назад. Причёска аккуратная и лента в волосах. Он растерялся и неловко протянул цветы, не отрывая взгляда от Елены. Она цветы взяла и охнула слегка, ресницы опустив, зарделась. «Ах, как прекрасны у богинь ресницы! Как кроток их характер! Как необычна внутренняя красота и внешность!». И охнул в свою очередь Иван, увидев стол с приборами, что из сервиза, и две свечи горели на столе, и два бокала, и пища ароматами божественными увлекала.
Когда за стол он сел, напротив жена Елена тоже села, но вдруг вскочила, говоря:
— Прости, я телевизор для тебя включить забыла, а вот газеты свежие тебе приобрела.
— Не надо телевизора, газеты тоже мне не хочется читать, всё об одном и том же в них, — Иван ответил искренне, — ты лучше расскажи, как день субботний, завтрашний хотела б провести?
Совсем опешив, Елена переспросила:
— А ты?
— Да два билета в театр по случаю для нас купил. Но днём, быть может, согласишься ты пройтись по магазинам. Раз нам театр придётся посетить, так надо в магазин зайти сначала и платье для театра для тебя достойное купить.
Чуть не сболтнул Иван заветные слова: «платье, достойное богини», смутился, на неё взглянул и снова охнул. Перед ним сидела за столом богиня. Лицо её сияло счастьем, и глаза блестели. Улыбка затаённая немножко вопросительной была.
«О Боже, как прекрасны всё-таки богини! А если хорошеет с каждым днём она, сумею ль я достойным быть богини? — думал Иван, и вдруг, как молния, его пронзила мысль: «Надо успеть! Успеть, пока богиня рядом. Надо просить её и умолять ребёнка от меня родить. Ребёнок будет от меня и от прекраснейшей богини».
— О чём задумался, Иван, или волненье вижу на твоем лице? — Елена спрашивала мужа.
А он сидел взволнованный, не зная, как сказать о сокровенном. И шутка ли — просить ребёнка у богини?! Такой подарок Бог ему не обещал. Не знал, как о своём желании сказать Иван, и встал, скатёрку теребя, и вымолвил, краснея:
— Не знаю… Можно ли… Но я… сказать хотел… Давно… Да, я хочу ребёнка от тебя, прекрасная богиня.
Она, Елена, к Ивану-мужу подошла. Из глаз, наполненных любовью, счастливая слеза на щёку алую скатилась. И на плечо Ивану руку положила, дыханьем жарким обожгла.
«Ах, ночь была! Ах, это утро! Этот день! О, как прекрасна жизнь с богиней!» — думал Иван, второго внука на прогулку одевая.

Как меньше съесть - 10 полезных советов для худеющих

1. Принимать пищу нужно в тишине. Проведенные недавно исследования показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаются и съедают больше. Также с подобным «развлечением» во время еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.

2. Совершите перед едой небольшую прогулку. Исследования шотландских ученых доказали, что пребывание на свежем воздухе перед приемом пищи снижает чувство голода. Причина кроется в насыщении организма кислородом. Если совершить прогулку не представляется возможности, сделайте несколько глубоких вдохов или выполните несложные упражнения вроде приседаний, наклонов и потягиваний.

3. Понюхайте перед едой мяту, банан или яблоко. Исследования, проведенные американскими диетологами, показали, что из 3000 человек, участвовавших в тесте, меньше ели и быстрее сбрасывали вес именно те, кто вдыхал перед приемом пищи аромат банана, мяты или яблока.

4. Цвет также играет важную роль. Синий цвет снижает аппетит, а вот желтый, красный и оранжевый, напротив, пробуждают. Поэтому полезно будет приобрести синюю скатерть и посуду из кобальта. На праздничное застолье лучше надеть синее платье, это поможет вам съесть меньше. 

5. Вернитесь в детство. Много съесть из маленькой тарелочки маленькой ложечкой точно не получится! Поэтому купите себе детскую посуду. Так вы привыкнете есть маленькими порциями. Только ни в коем случае не берите добавку! 

6. Научитесь прислушиваться к своему организму. Внимательно прислушивайтесь к своему организму. Есть нужно только в те моменты, когда действительно испытываете чувство голода, и прекращать сразу же, как только оно исчезнет. Никогда не ешьте «за компанию» или просто потому, что пришло время ужина или обеда.

7. Получайте от еды удовольствие. Не морите себя голодом и не ешьте невкусную еду. Если Вы любите сладкое или жирное, оставьте это в рационе, но в минимальных количествах. Позвольте себе съесть немного жареного мяса или совсем маленький кусочек торта, но только раз в неделю. Выберите для себя рецепты вкусных и полезных блюд и получайте удовольствие от приготовления пищи. Особенно обратите внимание на овощные салаты с оливковым маслом и морепродукты.

8. Нормализуйте свой сон. 15 лет американские ученые наблюдали за 68000 пациентов и выяснили, что люди, которые спят 5-6 часов в сутки, гораздо больше склонны к ожирению, чем те, которые выделяют на сон 7-8 часов. Следовательно, если вы хотите избавиться от лишнего веса, ложитесь спать пораньше, но, ни в коем случае не наедайтесь перед сном.

9. Начните считать свои шаги. Советуем купить прибор, который измеряет количество шагов. Часто подобное устройство встроено в мобильный телефон или часы. Записывайте, сколько шагов вы сделали за день. Если вы не занимаетесь спортом, то рекомендуемая норма – 10000 шагов в день. 10. Закончили кушать – сразу почистите зубы Чистите зубы сразу по окончанию ужина. Это поможет вам избежать соблазна выпить чаю или перекусить перед сном.

Цена человеческого равнодушия... Без слов

Трехминутный фильм без слов.

Не будьте равнодушными!

Вредные советы или 10 заповедей для тех кто сидит на диете:)

Радости вам, дорогие мои читатели!
В продолжение темы "Весело живем- здоровье сохраняем!" спешу поделиться еще одной юморной подборкой.

На сей раз это будут "вредные советы".

Помните детскую книжку Бориса Заходера? Мои дети очень веселятся, когда читают их. А потом объясняют мне самой, почему нельзя поступать так или иначе. И почему эти советы вредными называются.

Пусть эти "заповеди" как минимум повеселят вас, как максимум...
нет, не хочу ограничивать вас в максимуме:)

Мотивация. Фильм "Цирк бабочек".

Доброго дня, дорогие!
Вчера посмотрела замечательный короткометражный фильм "Цирк бабочек". Понравился очень! В нем снимается известный оратор-миллионер без рук и ног  Ник Вуйчич.
Один из сильнейших мотивирующих фильмов, на мой взгляд. Очень рекомендую к просмотру!

Как начать и продолжить ежедневно делать зарядку.

Всем известно, что ежедневная зарядка -это оооочень полезно! Но далеко не все занимаются этим полезным делом, да еще каждое утро.
Думаю, многие из вас, дорогие мои читатели, уже не раз пробовали начать делать гимнастику по утрам. Но почему-то, сил и боевого настроя хватало максимум на 3 дня. По крайней мере, так было у меня.
 Я не меньше 7 раз порывалась "изменить свою жизнь" (как всегда с понедельника:) Не получалось,  затем несколько дней меня угнетало чувство стыда. И в конце концов, думалось:
"Ну и ладно, я не одна такая!"
Но почти четыре года назад я смогла взять себя в руки! ТАДАМ! Свершилось! я делаю зарядку каждое утро:)
Как мне это удалось? Сегодня открываю свои секреты;)

Как я уже писала в своей статье "Формула успеха" , первое и самое важное условие для того чтобы получилось - НУЖНО СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!
Есть такие люди, которым уже этого будет достаточно, и все у них получится. Но я, к сожалению, не из таких людей...

   Итак. Я правда ОЧЕНЬ захотела. Потому как фигура моя после вторых родов меня не радовала. Я даже старалась не попадать в кадр, когда фотографировали младшую дочь (поэтому и снимками "до и после" похвастать не могу). Муж тоже делал многократные намеки - "нужно что-то делать". Кроме того, мне стало тяжело подниматься на 5 этаж. Одышки правда не было, но былой легкости я не ощущала.


1) Захотите и найдите причины, для чего ВАМ это надо?

Поняв, что уже предел, Я приняла решение начать, но не с понедельника, а со среды. Т.к. понедельник более эмоционально напряжен чем остальные дни недели. Для меня самым удобным стала среда. Середина рабочей недели и уже близко к выходным:) Что очень радует.

2) Начинать лучше с дня комфортного для вас. 

3) Заручитесь поддержкой!

Это очень важно! Даже если у тебя супер сильная сила воли - нужен человек, который возьмет на себя функции "Совести". А еще хвалить будет, за то, что ты такой молодец и выполняешь, что задумал:)
Мою личную группу поддержки возглавил любимый муж.

4) Для начала подберите для себя НЕ БОЛЬШЕ 5 легких упражнений. 

Это нужно, для простоты выполнения данного комплекса при любом самочувствии. Если упражнений будет много, или они окажутся очень сложными, при первых же трудностях вы легко откажетесь от их выполнения. И тогда все пойдет насмарку:(
Нам важно прежде всего выработать ПРИВЫЧКУ!!!

5) Награждайте себя за выполненный комплекс. 

Эту фишку подсказал мне мой родной и любимый муж. Он часто читает очень и не очень умные книжки. И в одной из них он почерпнул эту важную мысль.
Наше сознание очень часто спорит с подсознанием. И когда мы затеваем какие-то перемены(будучи в сознании), наше подсознание тут же тормозит: "Нет! Стой! тебе это не нужно!" В общем, для подсознания любые перемены - опасность. И поэтому таааакк сложно не бросить все начатое и довести до ума.
Подсознание (читай "тело") не нужно ломать, с ним нужно договариваться. Проще всего прикормить его. Ведь телу хорошо, когда его кормят вкусненьким и подсознание с этим согласно:)
Я купила свои любимые конфеты "Рафаэлло". И кормила свое тело 1 конфеткой сразу после выполненных упражнений, таким образом связывая 2 действия. Тут важно, что в другое время это лакомство я не употребляла. Исключительно после утренней зарядки. И не позже, чем через 5 минут после упражнений.

Примерно через месяц, я настолько привыкла, что делала зарядку уже без всяких поощрений.

А сегодня уже больше 4 лет прошло, как я выполняю зарядку каждое утро! И мне это очень нравится!